人生6度目の富士登山。
今年は初めて「富士宮ルート」で登ってきました。
全部で4つある富士山の登山ルートの中で、最短で山頂までたどり着けるコースです。
標高差は約1,300m。
5合目の標高2,400mから、標高3,776mの山頂を目指します。
一般的なコースタイムは、上り約5時間、下り約3時間です。
今回は、富士宮ルートを実際に日帰りで登ってみた様子を、登山口までのアクセスや費用、登山のペース、高山病対策なども含めて紹介します。
富士宮ルートとは？｜富士山4ルートの中で最短
富士山には、
- 吉田ルート
- 須走ルート
- 御殿場ルート
- 富士宮ルート
の4つの登山ルートがあります。
その中でも富士宮ルートは、山頂までの距離が短く、標高差も比較的小さいのが特徴です。
一方で、標高の高い場所から登り始めるため、短いからといって楽な登山というわけではありません。
むしろ、スタート地点がすでに標高2,400mあるため、高山病には十分注意が必要です。
2025年の富士登山はルールが大きく変更
さて、たびたびニュースで取り上げられるように、富士登山は様々な問題の影響で毎年ルールが変わります。
2025年からは、さらに大きな変更がありました。
主に2点です。
入山料4,000円が必要になった
1点目が、入山料4,000円がかかるようになったこと。
今までは協力金という形で、任意で1,000円を支払っていました。
それが2025年からは、4,000円の支払いが必要になりました。
全ルートが対象です。
支払いは現地でもできますが、手続きに時間がかかるので、ネットで事前決済しておくことを強くおすすめします。
富士登山には事前の入山許可証が必要
2点目が、事前に入山許可証を取得する必要があること。
と言っても、厳しい条件があるわけではありません。
ネットで10分ほどの動画を見て、ミニテストを受けます。
それに合格すると入山許可証を取得できます。
スマホに表示されるQRコードを登山口で係の方に見せればOKです。
現地で慌てないように、QRコードは事前にスクリーンショットしておくことをおすすめします。
富士宮ルートは、一日の登山人数に規制をかけていません。
上記の2点をクリアしていれば登ることができます。
ただし、マイカー規制がされているため、5合目の登山口まではシャトルバスで移動します。
水ヶ塚公園からシャトルバスで富士宮5合目へ
3:45、水ヶ塚公園駐車場に到着。
こちらがシャトルバスの発着所になっています。
駐車料金は1,500円。
到着時は3割くらいの駐車率でした。
人気のコースなので、できるだけ早めに到着することをおすすめします。
5:00が始発です。
結構並びますので、最低でも30分前には並んでいたほうが良いと思います。
なお、夏でも朝は極寒。
防寒着を着て並ぶことをおすすめします。
料金は往復2,400円です。
富士宮ルートの日帰り登山にかかる費用
今回の場合、
- 入山料：4,000円
- 駐車料金：1,500円
- シャトルバス：2,400円
合計で7,900円。
これが最低ラインなので、なかなかリッチな登山になりました。
ただし、年によって変動する場合がありますので、あくまで参考程度にしてください。
富士宮ルートの5合目登山口に到着
バスに揺られること約1時間。
登山口に到着しました。
休憩小屋やお手洗いがあります。
お手洗いはここまでは無料ですが、これより先は有料です。
出すものは全部出していきましょう。
5合目から富士宮ルートを登山開始
5:50、登山開始です。
すでに標高2,400mほどありますので、その辺の山の山頂よりも圧倒的に高い場所にいます。
当然、酸素は薄くなっています。
体質によっては、頭痛や吐き気など、高所の影響が出る方もいます。
バスで一気に上がってきたこともあって、まだ体は高所に慣れていません。
休憩小屋がありますので、自信のない方は、30分〜1時間ほど栄養補給やストレッチをして、体を慣らすことをおすすめします。
昨年に引き続き、今回もビブラムファイブフィンガーズです。
砂が入りやすいので、ゲイター（カバー）を付けました。
富士登山は「亀のようにゆっくり」がコツ
石が多いだけで、決して難しいコースではありません。
また、御殿場ルートのように砂ではないので歩きやすい。
富士山攻略のコツは、全体を通して「亀」のようにゆっくり歩くことです。
特に序盤は、
「これ以上遅く歩けない！」
くらいのペースで歩くようにします。
後ろから抜かされても気にしません。
むしろ、最後尾を歩くくらいのスローペースで登ります。
この理由は後ほど分かります。
富士宮ルートから見る朝陽
しばらく登ると、正面から朝陽が昇ってきました。
富士宮ルートは南に位置しているので、太陽を正面に見ることになります。
ジグザグに登っていくので、太陽が正面に見える時間が長いのも、このルートならではの景色かもしれません。
新7合目｜早めのエネルギー補給
6:46、新7合目に到着。
食料をパンパンに詰め込んできました。
まずはおにぎりから食べます。
重さがあるので、固形物はなるべく早い段階で食べるようにしています。
結局、体の中に入るので総重量は変わらないんでしょうけど。
また、後半になると疲れてきたり、口の中が乾いてきたりして、固形物が食べにくくなります。
なので、おにぎりは早い段階で食べます。
消化吸収に時間がかかるので、早い段階で食べておけば、エネルギーが枯渇しやすい後半にちょうどエネルギーとして使われる。
そういう意味でも、このタイミングで食べるのは理にかなっていると思います。
ちなみに、バスに乗る前にもおにぎりを食べています。
それから2時間ほど経っているので、ちょうどその時食べたおにぎりがエネルギーとして使われはじめる頃でしょう。
水分補給は、
「喉が渇いてから飲むのでは遅い」
と言われますが、食事も同じで、
「お腹が空いてから食べるのでは遅い」
と考えています。
喉が渇いていなくても、お腹が空いていなくても、口にするようにします。
ガソリン（エネルギー）を切らさないことが大事です。
富士宮ルートは登山道と下山道が同じ
5分ほど休憩して出発。
そう、お伝えし忘れましたが、富士宮ルートは「登山道と下山道が同じ」です。
他のルートは、混雑を避けるために登山道と下山道が別々になっています。
富士宮ルートだけは同じ道を使うので、登る人と下りる人がすれ違う形になります。
ちゃんと挨拶をすること。
そして、譲り合いの精神が大切です。
基本的なマナーとしては「登る人が優先」ですが、急かしてしまうことになるので、そこは声を掛け合ったりして臨機応変に対応します。
ただでさえキツい富士登山ですから、少しでもみんなが気分良く登りたいですね。
元祖7合目｜標高3,000mへ
7:27、元祖7合目に到着。
「8合目じゃないんかい！」
とツッコミたくなるのは富士山のお決まり。
ちょうど標高3,000m付近です。
富士山で失速しない歩き方｜なぜ「ゆっくり」が大切なのか
さて、登山口から亀のようにゆっくり歩いてきました。
そして、気付けばほぼ先頭にいました。
他人と競うわけではありませんが、序盤で私のことを抜いていった人たちは、早い段階でペースが落ちていました。
大汗をかいて立ち止まっていたり、座り込んでいたり。
まだ中盤なのに、とても辛そうでした。
他人の登山を観察するようで申し訳ないのですが、これは富士山を攻略する上でとても大切なことだと思います。
バスから降りて登り始める時というのは、一番体力があってフレッシュな状態です。
なので、どうしてもペースが速くなりがちです。
多くの人が、街中を歩いているのと同じようなスピードで登り始めてしまいます。
これが後半に失速する原因です。
特に富士山は、標高が上がるにつれて酸素が薄くなりますので、その影響が顕著に現れます。
大股歩きは体力を消耗しやすい
また、速く歩くと歩幅が大きくなりがちです。
歩幅が大きくなるということは、それだけ筋肉やエネルギーを消耗する歩き方になります。
よく「パワーウォーク」というウォーキング法がありますね。
腕を大きく振って、大股で歩く方法です。
ダイエットや持久力アップには良いのですが、歩幅が大きくなるということは、それと似たことをしているということです。
また、登山のような有酸素要素の強いスポーツでは、筋肉を使えば使うほど酸素を大量消費します。
空気の薄い富士山では、それは大きな負担となります。
歩幅が大きい人は、小さな段差ではなく、大きな段差を「ヨイショ！」と登る傾向があります。
すると、また筋肉を使わなければなりません。
その結果、体がより多くの酸素を必要とします。
富士登山では「登山モード」に切り替える
このように、速く歩けば歩くほど、歩幅が大きければ大きいほど酸素を必要とします。
また、呼吸も浅くなる傾向があります。
それが高山病のリスクにもつながります。
面白いのが、体力に自信がありそうな若い男性や、日々トレーニングをしているであろう筋肉がしっかりとした男性よりも、小柄な女性や登山の経験を積んでいる高齢者のほうが、いい感じに登れているということです。
登山、特に富士山のような高所登山では、歩き方を日常モードから「登山モード」にスイッチを切り替えることが大事です。
「亀のようにゆっくり歩く」。
これが富士山攻略の鍵なのです。
8合目｜さらにゆっくり登る
8:00、8合目に到着。
個人差はありますが、私はこの辺りから、
「酸素の影響で体が重くなってきたな」
と感じやすくなります。
呼吸とペースを意識しながら、さらにゆっくり登るようにしています。
富士山の高山病対策｜水分補給とペース管理
今回は、血中酸素飽和度を測定するためにパルスオキシメーターを持ってきました。
「少し苦しいな」と感じる時に測定すると、だいたい低い数値になっています。
富士山のような高所では、平地とは違って血中酸素飽和度が低下することがあります。
できるだけそうならないようには気を付けていますが、どうしてもそうなってしまう場合があります。
その時に、歩行速度を見直したり、呼吸を整えたりすることが大切だと思っています。
私の例で言えば、苦しい時というのは、だいたい歩き方が雑になってきた時です。
自分の中では丁寧に歩いているつもりでも、恐らく客観的に見た時にはペースが速かったり、大股歩きになっているんだと思います。
この「客観的に自分を見る」というのが難しいんですよね。
ソロ登山なら尚更です。
富士山に酸素スプレーは必要？
「酸素スプレーは必要か？」
とよく聞かれることがあります。
個人的にはNOです。
「それは体力があるからですよー！」
とも言われますが、そうではありません。
吸っている時だけしか効果がないからです。
エベレストを登る映像を見たことがあるでしょうか。
酸素ボンベを背中に担いで、口に吸入器を装着しながら登っているシーンがあります。
その場合は、常に酸素が体内に供給される形で登っているわけです。
しかし、酸素スプレーはそうではありません。
常に口に装着して登るわけではありません。
小屋の前で一休みしながら吸う方がほとんどかと思います。
一時的に体をラクにする効果はありますが、持続的な効果はありません。
酸素の吸い溜めはできないからです。
あまりに苦しかったり、頭痛や吐き気といった症状が出た時に使うものだと考えています。
ただし、一時的に症状はおさまっても、再び登り始めるとまた同じ症状が出る可能性があります。
そこまでして登るのは、あまり賢明な判断とは私は思いません。
もちろん、「買ってはダメ」という意味ではありません。
水分補給も忘れずに
酸素スプレーは1,500円ほどします。
それなら個人的には水を3本買ったほうが良いと思っています。
水は1本300〜500円ほど。
というのも、体内で酸素を運搬するのは「血液」だからです。
標高が上がるほど体は乾燥し、脱水状態になりやすくなります。
こまめに水分補給をすることは、富士登山ではとても大切です。
富士山は気温が低いので、喉の渇きに気付きにくいのも難点。
喉が渇いていなくても、こまめに水分補給することをおすすめします。
9合目｜山頂まであと少し
8:30、9合目に到着。
山頂までもう少しです。
9:00、9合5勺に到着。
各小屋ごとのタイムが30分〜1時間刻みなので、時間管理がしやすくて良いですね。
9:30 富士山頂に到着！
9:30、山頂に到着しました。
浅間大社奥宮が鎮座しています。
このまま日本最高地点の「剣ヶ峰」に向かいます。
富士宮ルートからが最短なのも嬉しいですね。
日本最高地点「剣ヶ峰」へ
10:00、日本最高地点「剣ヶ峰」に到着しました。
いつ登っても最高の瞬間です。
小屋でラーメンでもいただこうかと思いましたが、食料が余りすぎていたので、そのままここで食べることに。
後から登ってくる人の、達成感に満ちた表情を見るのが良いですね。
ほっこりします。
過去一番の好天に恵まれました。
晴れていれば半袖短パンでも問題ありませんが、太陽との距離が近いので、瞬く間に日焼けします。
絶賛脱皮中です。
特に首の後ろが盲点なので、タオルでガードするなどして対策したほうが良いですね。
富士山頂の浅間大社奥宮へ
せっかく山頂まで登ったんだから、ゆっくりしたいところです。
しかし、山は時間が経てば経つほど天気が崩れやすくなります。
また、高山病のリスクも高まります。
そのため、できるだけ早く下山するように心掛けています。
先ほどの浅間大社奥宮まで戻ります。
中に入ると拝殿があります。
富士山そのものが御神体となっているため、ご本殿はありません。
荷物はすべて下ろし、帽子も脱ぎ、登らせていただいたことに感謝の気持ちをお伝えします。
富士山の神様「木花之佐久夜毘売」
御祭神は木花之佐久夜毘売（このはなのさくやひめ）です。
日本一美しい神様とされています。
古事記では天孫降臨の章で登場します。
父親が大山祇神（おおやまつみのかみ）で、姉に磐長姫（いわながひめ）がいます。
さくやひめは美人だけど短命。
イワナガヒメはブサイクだけど、岩のように永遠の命を持つ。
そんな対照的な姉妹として描かれています。
天照大神の孫である瓊瓊杵尊（ににぎのみこと）が天から地上に降りた際に、サクヤビメに惚れて結婚するというシーンがあります。
その際に、サクヤビメの父であるオオヤマツミから、
「一緒に姉のイワナガヒメもお願いします」
という流れになります。
ところがニニギは、
「いやいや、ブスは結構です！」
と断ってしまいます。
それに怒ったオオヤマツミが、
「永遠の命を持つ娘を断るなど許せない！」
と怒り、それまで寿命という概念がなかった神々に寿命をお与えになった、という話です。
富士山専用の御朱印帳をいただく
富士山山頂限定でお受けできるご朱印帳。
今回から、「富士山専用のご朱印帳」にすることにしました。
富士山を崇敬神社としてお祀りすることにした
また最近、神棚をお祀りするようになったので、今回の富士登山からはお神札もお受けすることにしました。
神棚の左側は「崇敬神社」と呼ばれ、個人的にご縁を結んでいきたい神様をお祀りします。
富士山は日本の象徴であり、また日々の力強さを与えてくれます。
今後とも良いご縁を結んでいきたいので、崇敬神社としてお祀りさせていただくことにしました。
ちなみに数年前に、鹿児島の霧島神宮でお受けしたお守りを身に付けています。
そこに祀られているのが瓊瓊杵尊（ににぎのみこと）。
そして、奥さんが富士山の神様である木花之佐久夜毘売（このはなのさくやひめ）です。
お守りとお神札という形ではありますが、2人が出会えたことにロマンを感じます。
下山開始｜富士宮ルートを下る
11:00、下山開始です。
下山は同じルートを下ります。
先ほどもお伝えしたように、富士宮ルートは登山道と下山道が同じになっています。
登ってくる人に配慮しながら下りるようにしましょう。
今回気付いたことですが、この時間は気温が高くなってくるので、結構しんどいかもしれません。
登ってくる人たちを見ると、たくさん汗をかいていたので、結構キツそうでした。
富士登山は早朝スタートの日帰りがおすすめ？
私はさまざまな理由から「日帰り派」なのですが、早朝は気温が低いので快適に登ることができます。
午後に比べると天気も安定しています。
もちろん、日頃の運動や登山経験、装備を含め、準備不足の状態での日帰り登山には反対の立場です。
しかし、きちんと準備をしていれば、時間に余裕を持った下山は可能かと思います。
富士山は、「ちゃんと準備をした人は登らせてくれる山」だと思っています。
下山完了
12:48、下山完了。
シャトルバスは1時間に1本の間隔で出ています。
13:30、水ヶ塚駐車場まで戻ってきました。
富士登山で拾った山ゴミ
今回拾った山ゴミ。
ほとんどゴミは落ちていませんでしたが、目についたゴミはすべて拾うように心掛けています。
いつまでも綺麗な山であってほしいこと。
そして、神聖な山に「登らせていただいている身」として、どの山でもゴミを拾うようにしています。
自然に対する謙虚な気持ちが、高慢な気持ちを抑え、事故の予防にも繋がると考えています。
帰り道に見えた富士山
帰りの高速道路でも、バックミラー越しに富士山が綺麗に見えました。
曇って見えないことのほうが多いのですが、この日は最後まで綺麗な富士山を見ることができました。
サクヤビメとオオヤマツミノカミが、
「また来てね！」
と仰っているように感じました。
良いことをしたお陰でしょうか。
もちろんスピリチュアル的な話ではありません。
そう感じたほうがロマンがある、という個人的な楽しみ方です。
水ヶ塚駐車場で富士山ラーメン
水ヶ塚駐車場にはお土産ショップがあります。
レストランも併設されているので、お昼前後に下山すれば食事ができるのも嬉しいですね。
富士山ラーメン。
登山後の体に染み渡ります。
富士宮ルートを登ってみた感想
ということで、今年の富士登山も無事に終えることができました。
富士宮ルートは、登山の経験がそこそこある方であれば、とても登りやすいルートだと思います。
距離も短く、景色も良い。
山小屋も充実しています。
そう考えると、初めて富士登山に挑戦する方にもおすすめできるルートだと思います。
もちろん吉田ルートもおすすめですが、近年ルールが厳しくなっているので、以前より登りづらいルートとなってしまいました。
「いつか富士山に登りたい」と思っているなら
急かすわけではありません。
ただ、一部の心無い人やルールを守らない人、山を軽視している人によって、年々規制やルールが厳しくなっています。事実、入山料も値上がりが続いています。
だからこそ、「いつか登りたい」と思っている方は、早めに登ることをおすすめします。
年齢的にも今日が一番若いわけですし。
若ければ若いほどラクです。
そして、一年のうちで7〜9月という短い期間しか登れない山です。
きちんと準備して、「また登りたい！」と思える富士登山にしてくださいね。
次は須走ルートへ
さて、残すは「須走ルート」のみになりました。
来年、挑もうと思います。
富士山の4つのコースは、それぞれ特徴が異なります。
同じ富士山でも、ルートが違えば違う楽しみ方がある。
それが富士登山の面白いところですね。
この記事が、これから富士宮ルートを登ろうと思っている方の参考になりましたら幸いです。
素敵な山ライフを！
