こんにちは。立川の女性専門パーソナルトレーニングジム「BEAUTY & STRENGTH」の浅野です。
今回は、私が使っている登山用寝袋（シュラフ）をご紹介します。
北アルプス 大天井岳にて大自然を肌で感じ、壮大な景色を眺めながら、自由な時間を過ごせるのがテント泊の魅力です。
しかし、過酷な気象条件の中でのテント泊は、道具選びを誤れば、直接命に関わる問題となります。特にシュラフは、就寝時の体温を維持し、体力を回復させるという大切な役割があります。適切なものを選ばなければ、寒さに震え、地獄を見る羽目になります。
なので、数多くある登山道具の中でも、特にシュラフ選びには慎重になり、出費もケチらないほうがいいというのが私の考えです。
いつかテント泊デビューしてみたい！という方のお役に立てれば嬉しく思います。
なお、寒さや暖かさには個人差がありますので、あくまで参考程度にしてください。
Contents
シュラフは季節・用途別に使い分ける。
私は季節・用途別に、4種類のシュラフを使い分けています。
夏用、3シーズン用（春 ~ 秋）、冬用、トレラン用です。
シュラフには対応温度がある
シュラフには対応温度があります。
夏なら夏に適したもの、冬なら冬に適したものを選ぶ必要があります。
例えば、下の表はモンベルのシュラフの対応温度です。
簡単に説明すると、次のような感じ。
- コンフォート温度：寒さを感じずに眠れる快適温度
- リミット温度：工夫すればなんとか眠れる限界温度
- エクストリーム温度：震えを伴いながら6時間までなら耐えられる温度
例えば、上のシュラフは「コンフォート温度(Comfort)：-5℃」と書かれているので、-5度までなら寒さを感じずに眠れるということです。
日中は暖かくても、夜の山は想像以上に寒くなるので、コンフォート温度を目安にして選ぶといいでしょう。
品質を示す「フィルパワー」
また、シュラフはフィルパワー別にも分けられます。
フィルパワー(FP)とは「羽毛がどれだけ空気をため込むことができるか」を表す指標。
要は、フィルパワーの数値が高いほど「軽くて、暖かくて、高品質」ということです。
表を見ていただくと、800FPよりも900FPのほうが軽いのが分かります。
もちろん、フィルパワーの数値が高いほど高品質なので、値段も上がります。なので、そこはお財布と体力を天秤にかけて考えましょう。
モンベルのシュラフは、対応温度・フィルパワー別に展開されているのでとても分かりやすいのでオススメです。
私が使っているシュラフをご紹介
私が使っている4種類のシュラフをご紹介します。
夏用シュラフ
夏用は、一番薄いタイプのシュラフになります。
モンベル ダウンハガー 900 #3
【コンフォート温度】3°
【リミット温度】-2°
真夏の北アルプス縦走で活躍しました。表銀座、裏銀座、ジャンダルム ~ 大キレット、剱岳など、夏の縦走はすべてこのシュラフで乗り切っています。
天候や年によって気温は変わりますが、標高3,000mだと、地上よりも気温は18度ほど下がります（1000mごとに6°下がる）。真夏の北アルプスでも、夜は10°以下になることもあります。
こちらのシュラフはコンフォート温度が3度なので、特に寒さを感じることなく、快適に眠ることができました。
ダブルジッパーで内側からでも開けられる
3シーズン用
3シーズン用は、夏用よりも保温性が高いので、サイズも大きくなります。
モンベル ダウンハガー 900 #1
【コンフォート温度】-5°
【リミット温度】-11°
春に雲取山(2,017m)でテント泊をした時に活躍しました。春と秋はあまりテント泊をしないので、正直出番は少ないですが、それでも持っていると安心です。
コンフォート温度が-5°なので、秋 ~ 春のシーズンにはこれ一択になります。
タラコと呼んでいる9月下旬に剱岳に登った際は、先ほどの900 #3でなんとか乗り切りましたが、かなり寒い思いをしたので、こちらの#1にしておけば良かったと思いました。
あとは、3月に山梨のほったらかしキャンプ場に行った際にこちらのシュラフを使いました。登山用のシュラフは、キャンプでも活躍するので一石二鳥です。
ダブルジッパーなので内側からでもラクに開けられる。
ネックバッフルがついているので、冷気の侵入を防いでくれる
冬用
冬用は、一番サイズの大きいタイプになります。
ISUKA Air 1000EX
-30度までなら快適に眠ることができるシュラフです。これさえあれば、国内の冬山ならどこでも登れます。
例えば、厳冬期の八ヶ岳は、マイナス20度くらいまで気温が下がります。しかも、下は雪ですし、風もあるので、体感温度はさらに下がります。もう人生で経験したことのない寒さなんですよね。
3シーズン用のシュラフと厚着の組み合わせで、1月に天狗岳に挑みましたが、あまりの寒さに一睡もできず、本気で死ぬかと思いました。
かなり懲りたので、きちんと冬用のシュラフを購入したという経緯です。同じ1月に赤岳で使ってみたところ、もう爆睡でした。こんなに違うのものなのかと驚きました。
撮影してる最中から、カラダが汗だくになるレベルただ、3シーズン用の倍のサイズなので、嵩張りますし、重いです。寒さに強い人は、3シーズン用でも大丈夫なようですが、私はどんなに厚着をしても無理でした。
冬用 → 重くて歩くのが大変だけど、寝る時は快適。
3シーズン用 → 歩くのは快適だけど、寝る時は寒い。
もう、どっちを取るかなんですよね。
私は、冬山が楽しくなるもツラくなるも「就寝時の快適度」で決まると思っていますので、歩くのは大変でも、冬用のシュラフを用意しました。
ガクガクブルブル震えながら朝まで耐えることを考えれば、暖かいお布団があったほうがいいですから（笑）
※ 現在、こちらのモデルは取り扱いが終了しているようです。-25度まで対応のモデルだといくつかあるようなので、イスカの公式ホームページからご覧ください。
口が大きく開くので出入りがラク
ダブルファスナーなので内側も開けられる
ベルクロカバーもついているので、糸くずがつきにくい
ネックバッフルがついているので、冷気の侵入を防いでくれる
トレラン用
トレイルランニング用に使っているのがこちら。
OMM MOUNTAIN RAID 1.6
イギリスのアウトドアメーカーOMMのシュラフです。OMMの商品は、雨が多く多湿なイギリスでのレースを前提につくられています。
【コンフォート温度】13°
【リミット温度】9°
南アルプス 北岳にてトレランの時は、シングルウォールテントを使っているので、どうしても結露してしまうんです。
しかし、このシュラフは、化繊タイプですし、雨に濡れても93%の暖かさを保つと言われるPrimaloft GOLDという素材を使っているので安心して使えるんです。
シュラフカバーを使えばさらに保温力は増しますし、もし中で結露してしまっても、化繊タイプなので、ダウンのように縮まってしまう心配もありません。
本体重量はわずか380g。コンプレッションバッグで圧縮すると、ここまで小さくなります。
コンフォート温度が13度なので、3000mクラスの山では少し肌寒く感じるかもしません。
ただ、8月に北岳(3,193m)で使った時は、特に寒さを感じることなく、快適に眠ることができました。不安な方は、シュラフカバーやウェアで調節するといいです。
保管はニトリの布団収納バッグが便利。
最後に、シュラフの保管方法についてです。
専用の袋にギュウギュウに入れたまま保管してしまうと、癖がついてしまうんですね。そうすると、復元力が弱まり、保温性も落ちてしまうんです。
モンベルのストリージバッグなので、シュラフを買うと、メーカーによっては「ストリージバッグ」といって、保管用の少し大きめの袋が別途でついてきます。モンベルのシュラフにも付属しています。
私は、ニトリの布団収納バッグ(Lサイズ)にすべてまとめています。
通気性がよく、またベルトで閉められるので、コンパクトにまとまります。四角い形状になるので、収納もすごくラクなんです。
シュラフは高価ですし、保温性を落としたくないので、できる限り良い状態で保管するようにしています。
まとめ
ザクっとですが、私が使っているシュラフとその保管方法についてご紹介させていただきました。
繰り返しになりますが、体温や寒さの感じ方には個人差があるので、あくまで参考程度にしていただけたらと思います。
少しでも快適にテント泊を楽しんでいただけましたら嬉しいです。
